睡前減肥法的核心重點(diǎn):
1.牛奶比安眠藥效更優(yōu)
牛奶當(dāng)中含有色氨酸,能鎮(zhèn)定大腦,誘發(fā)睡眠,在睡前喝一杯溫牛奶,會(huì)有很好的效果。此外,和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話(huà),可以促進(jìn)誘發(fā)睡眠的物質(zhì)產(chǎn)生,將有助于進(jìn)入熟睡狀態(tài),但千萬(wàn)別過(guò)量攝取,反而有害。
2.失眠是減肥的敵人
失眠通常來(lái)自于壓力,所以無(wú)預(yù)警的失眠容易讓身心非常疲倦,也讓人從一早就沒(méi)力氣,毀了一整天的工作,睡前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),讓壓力也能減退。
3.了解呼吸的重要性
雖然呼吸是減肥時(shí)的重要元素,但實(shí)際上卻很難會(huì)特別注意到,睡前的運(yùn)動(dòng)是必須要在放松的狀態(tài)下進(jìn)行,因此呼吸就非常地重要,為了使身體能有穩(wěn)定的反應(yīng),必須要慢慢地呼吸。
4.適當(dāng)用沐浴、半身浴和足浴
為了讓睡覺(jué)時(shí)能進(jìn)入熟睡狀態(tài),血液循環(huán)必須順暢,而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動(dòng)找回均衡,使人能在就寢時(shí)進(jìn)入深眠,沒(méi)辦法在睡前做運(yùn)動(dòng)的話(huà),這個(gè)替代方案也行。