禪源太極瑜伽課程設(shè)計
禪源太極瑜伽課程為現(xiàn)代白領(lǐng)一族量身打造。課程將太極瑜伽的完美與春、夏、秋、冬陰陽的變化結(jié)合,特別適合都市現(xiàn)代人的健康需要。
禪源太極瑜伽還特別創(chuàng)立了辦公室太極瑜伽課程,讓忙碌的白領(lǐng)人在繁忙的工作中,每天抽出8分鐘練習(xí)“椅子”瑜伽,有效消除壓力,讓工作效率成倍提升。
1.初級太極瑜伽
很多白領(lǐng)通過松柔入手,引領(lǐng)內(nèi)氣增強(qiáng),疏利氣血,疏肝理氣,用動靜、剛?cè)?、快柔陰陽兩個對立面恰如其分, 融會貫通讓陽氣的運(yùn)行進(jìn)入有序狀態(tài),運(yùn)化五臟六腑,煉精化氣、煉氣化神,達(dá)到收斂陽氣,藏精蓄睿之作用。
特別針對:因不正確的行為習(xí)慣造成肩部、頸部、背部酸痛僵硬,脊椎長期處于亞健康狀態(tài)的人群。
2.辦公室瑜伽
周一至周五每天8分鐘,是工作及疲勞之余最佳的調(diào)整身心的課程,動作簡單易學(xué),具有促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)體力,預(yù)防肩頸背酸痛,增加腰力與腹肌力量,消除腹部贅肉,增強(qiáng)體力,并改善虛弱的體質(zhì),同時達(dá)到減肥及美化身材的功效。
特別針對:因久坐加上缺乏正常運(yùn)動,以致氣血循環(huán)障礙造成腰肌勞損及腰椎間盤突出的上班族群。