CHAPTER 21
回到內(nèi)在的自己
面對(duì)黑暗，勇敢與自己相處，
讓愛(ài)的能量引領(lǐng)自己。
和教主一起靜心修性，發(fā)現(xiàn)更完美的自己。
每當(dāng)身處的環(huán)境太紛亂，或者是情緒起伏，頭腦不斷制造混亂時(shí)，我一定會(huì)選擇靜心來(lái)清理自己。
很多人以為靜心等于禪定或打坐，但對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，靜心只是面對(duì)自己內(nèi)在的混亂，并且利用安靜的能量去清理心情的方法，與任何宗教信仰無(wú)關(guān)。因此不需要任何環(huán)境配合，也不需要任何儀式。當(dāng)我們和自己、萬(wàn)物、天地同在，我們根本不需要做什么，唯一需要的就是感受天地自然的能量，那能量包含正負(fù)，就像宇宙本身是黑暗的，因此能量來(lái)自光亮或黑暗并沒(méi)有關(guān)系。一直以來(lái)，人們都覺(jué)得黑暗就代表負(fù)面，但在宇宙之間，一切都是中性的。去判斷好壞的是我們自己，與黑暗、光明無(wú)關(guān)。
在上完心靈成長(zhǎng)課回來(lái)后，我愛(ài)上了黑暗靜心。在黑暗的房間里，盤(pán)腿，將雙手掌心向上自然放在兩邊膝蓋上，閉上眼后，先感覺(jué)自己身體七個(gè)脈輪的流動(dòng)。從海底輪開(kāi)始，用腹部呼吸，然后慢慢上升到臍輪，接下來(lái)將呼吸往上提到胸口，深而緩慢地讓胸口起伏，感受心輪里的一切情緒。如果心里悲傷或混亂，不需要壓抑，只是感覺(jué)它在哪里，但也不要再加入更多頭腦的想法，讓自己真正安靜下來(lái)，明白那些痛苦并不會(huì)真正傷到我們的身體發(fā)膚，能傷害我們的只有我們自己糾結(jié)不斷的情緒。當(dāng)你覺(jué)知那些苦是自己創(chuàng)造的，你可以創(chuàng)造它也能勇敢面對(duì)它，那些難受的情緒就會(huì)漸漸消失。
集中一段時(shí)間后再上升到喉輪，因?yàn)楹磔喆頊贤ǎ援?dāng)你有許多想溝通的語(yǔ)言被卡住時(shí)，喉輪都會(huì)不舒服。試著擁抱自己想說(shuō)卻沒(méi)說(shuō)的話(huà)，但不要放縱自己情緒化。只是感受那個(gè)受內(nèi)傷的小孩，想象喉輪開(kāi)出一朵朵花，那些語(yǔ)言化成花朵都被帶走，不再委屈。然后擁抱內(nèi)在的自由，和它對(duì)話(huà)。
不一定是真正的語(yǔ)言，事實(shí)上最美好的溝通往往是無(wú)聲卻有力量的。你只要知道自己會(huì)全力以赴地支持自己就能產(chǎn)生力量。
然后再將呼吸上升到眉心中間的眉心輪，這是我最容易安靜自己的脈輪。通常將呼吸調(diào)到眉心輪時(shí)，我都會(huì)真正靜穩(wěn)下來(lái)，無(wú)想無(wú)念。這也是我停留最久的脈輪。
最后送到頭頂微后方的頂輪。將一切情緒送出身體，讓身體安靜歸零。
這是一個(gè)勇敢與自己相處的過(guò)程。而所謂的勇敢，也就是對(duì)自己有力量去穿越痛苦的信任。
當(dāng)你相信自己不被任何人、事物牽扯，你相信每個(gè)經(jīng)歷都是讓自己更強(qiáng)大的過(guò)程，你甚至能感受到一種感恩的力量也從海底輪開(kāi)始凝聚。因?yàn)楹５纵喸谛云鞴俚母浇?，也是我們最私密的部分，因此釋放能量從海底輪開(kāi)始很重要。尤其失戀時(shí)我們的荷爾蒙也會(huì)失調(diào)，所以從子宮（海底輪）開(kāi)始的呼吸和注意力很重要。那代表不被滿(mǎn)足的欲望，會(huì)上升到胃的分泌（臍輪）、心的苦悶（心輪）、眉心間的糾結(jié)（眉心輪）和頭頂?shù)奶弁椿靵y（頂輪）。這恰好是底層能量沒(méi)有滿(mǎn)足（渴望占有、奪取，充滿(mǎn)懷疑、不甘心的愛(ài)，能量是非常低階的，所以很容易有好壞波動(dòng)），所以我們會(huì)胃痛、抽搐、吃不下或暴食，我們會(huì)覺(jué)得胸口悶痛，我們會(huì)皺眉哭泣，我們會(huì)頭痛和充滿(mǎn)念頭。
千萬(wàn)不要去抵抗這些情緒，覺(jué)知它、接受它是對(duì)自己最大的愛(ài)。
任何人都不可能愛(ài)你超過(guò)愛(ài)他自己，更何況真正的愛(ài)能量絕對(duì)是平衡的，而不該偏向哪一方，所以只要你感覺(jué)失衡，這份愛(ài)就該有更寬容、慈悲的反省。
愛(ài)自己，是愛(ài)那個(gè)好的自己，更愛(ài)那個(gè)壞的自己，這才是神性的自己對(duì)人性的自己最大的慈悲。
讓呼吸從身體的海底輪緩緩升起，感受身體中每一個(gè)器官為你承受的磨難，然后慢慢上升上升一直到頂輪，感覺(jué)那一切因自己情緒所創(chuàng)造的傷心都被釋放，然后閉目在黑暗中看見(jiàn)海潮、流水、宇宙平等的運(yùn)行，而你就在這里，被自己所愛(ài)，陪伴自己，勇敢地穿越一切。
然后在睜開(kāi)眼前，記得對(duì)自己說(shuō)，親愛(ài)的自己，我愛(ài)你。雖然愛(ài)自己必須學(xué)習(xí)，但我會(huì)努力。請(qǐng)自己原諒自己想太多為身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，對(duì)哭過(guò)的雙眼，痛過(guò)的心說(shuō)對(duì)不起。然后結(jié)束在“親愛(ài)的自己，我深?lèi)?ài)深?lèi)?ài)你”。
靜心后平躺讓自己放松，什么也不想，閉上眼休息或進(jìn)入睡眠。
如果剛開(kāi)始靜心會(huì)感覺(jué)到更多胡思亂想也沒(méi)關(guān)系，千萬(wàn)不要因?yàn)樽⒉话簿头艞?。因?yàn)榉潘伸o心的過(guò)程，頭腦很不適應(yīng)那種安靜，所以會(huì)掙扎出更多思想來(lái)擾亂。而且為了釋放頭腦里的念頭，千頭萬(wàn)緒都會(huì)涌出，就像掃地時(shí)垃圾一定要全掃在一起才放進(jìn)簸箕，那些思緒的堆積只是為了方便一次清理，所以就讓胡思亂想存在，但慢慢學(xué)會(huì)觀(guān)察這些亂想，時(shí)間久了，就會(huì)減少，或不再被再干擾。
靜心沒(méi)有固定的時(shí)間，長(zhǎng)短也不限。在陽(yáng)光下靜心可以有能量，在音樂(lè)中靜心可以放松，在黑暗中靜心可以更勇敢。有時(shí)甚至可以在忙碌的辦公室里快速調(diào)整呼吸，閉上眼以當(dāng)下的姿態(tài)靜心。將一切注意力放在呼吸和自然的冥想里，雖然只有五分鐘，也可以快速幫助自己清理情緒，回到當(dāng)下的自我狀態(tài)中。
祝福每一個(gè)走在學(xué)會(huì)愛(ài)自己的路上的寶貝兒們，愛(ài)是大能，而我們每個(gè)人都擁有大能的力量。
