港真，我一直覺(jué)得想要瘦真的就是管住嘴邁開(kāi)腿，如果做不到管住嘴，邁開(kāi)腿也是可以的！但是真的很懶不想動(dòng)咋辦？就給自己報(bào)個(gè)班吧（微笑.jpg），至于報(bào)什么班我覺(jué)得都o(jì)k，根據(jù)自己的興趣來(lái)就可以了，可以是瑜伽、健身、運(yùn)動(dòng)類(lèi)。
比如本寶就給自己報(bào)了個(gè)舞蹈班，每周都會(huì)參加訓(xùn)練，蹦跶倆小時(shí)下來(lái)大汗淋漓，另外壓腿拉筋其實(shí)在家里也可以做，而且壓腿真的可以讓腿變長(zhǎng)！親身體會(huì)，有一次只壓了一條腿，出教室之后走路都是高低腳超級(jí)明顯，所以堅(jiān)定了我不放棄壓腿的決心，趁著冬天趕快減肥，來(lái)年夏天就可以瘦成一道光啦！
作為一個(gè)萬(wàn)年不運(yùn)動(dòng)的人這一期著實(shí)難倒了我，素材匱乏?。∮洃浝锼阉魑医∩淼挠涗泿缀醵家?ldquo;三分鐘熱度告終”，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)小TIP卻是我健身生涯中最完整的“幸存者”。
大家都知道其實(shí)女孩有點(diǎn)肌肉身體的線條才會(huì)好看，敢問(wèn)身體中最難減之一的部位是哪？對(duì)，就素你的胳膊。給大家灌口毒奶：胳膊瘦了一圈，上半身顯瘦n多圈。只要你在空閑時(shí)間，抓起你手邊有些分量的重物，大臂直立不動(dòng)與地面平行，小臂抓舉重物（別太重哈）到與大臂呈90度三個(gè)一組，每天2-3組。羅馬不是一天建成的，所以寶寶們還是注意每天的堅(jiān)持，點(diǎn)滴積累。別太過(guò)在意和敏感（過(guò)來(lái)人的建議），要相信堅(jiān)持會(huì)給人帶來(lái)驚喜~
運(yùn)動(dòng)最大的敵人就是懶，所以辦了健身卡的人，我估計(jì)有一半在第一個(gè)月就折在去健身房的路上了，人多擁擠、空氣不好、經(jīng)常加班、冬天太冷……都是你健身路上的攔路虎！在家健身是個(gè)不錯(cuò)的方法，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都能完成，缺點(diǎn)是沒(méi)有人監(jiān)督，更容易偷懶。所以我的建議是：先買(mǎi)一程私教課，當(dāng)你養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，找到了各個(gè)肌肉的鍛煉方法、發(fā)力點(diǎn)，糾正了容易受傷的錯(cuò)誤，就可以開(kāi)始自己練了。
健身的App我推薦三個(gè)給大家：
Keep、fittime、火辣健身
目前我用keep比較多，有針對(duì)想練的部位的課程，可以根據(jù)訓(xùn)練難度、時(shí)間選擇，可綁定微信微博，練完分享，讓朋友監(jiān)督，也很有成就感。
同樣fittime、火辣健身也是同類(lèi)App，課程都很全，選一個(gè)你喜歡的就好。在訓(xùn)練前，要看一下所有的動(dòng)作要點(diǎn)，才能有效果，另外根據(jù)自身情況，適當(dāng)增加或減少訓(xùn)練量，才是適合自己的。好啦，如果你還是動(dòng)不起來(lái)的話，那祝你怎么吃不都胖咯~
