揭秘“干柴女”魯豫減肥法 盤點(diǎn)娛樂圈那些瘦子們

每次在電視上女明星苗條身姿的時(shí)候都會(huì)羨慕萬分，也會(huì)很好奇她們究竟如何維持著這種苗條的身材。其實(shí)，女明星們火辣的身體也是依據(jù)一定的減肥方法的。今天，嘉人網(wǎng)小編就與大家分享一下8位明星減肥方法，帶大家了解一下明星減肥，為各位MM揭秘明星減肥秘訣。

魯豫——健康食譜減肥
每次我們在看魯豫主持的《魯豫有約》的時(shí)候，我們都會(huì)驚嘆，為什么魯豫會(huì)這么纖瘦？看著她這么苗條的身材，很多MM都希望能夠借鑒她的減肥經(jīng)驗(yàn)來幫助自己快速減肥。其實(shí)，魯豫的減肥方法主要是通過健康食譜減肥法來控制脂肪的攝取。

魯豫曾在她的博客上更新過一篇叫做《我的瘦身食譜》的博文，在博文中，她揭秘了自己的一些瘦身秘方給網(wǎng)友，鼓勵(lì)網(wǎng)友做到健康減肥瘦身。她在博文中介紹自己每天都必須確保進(jìn)食營養(yǎng)豐富的早餐。她認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一餐，因此對于早餐千萬不能隨便吃。對于早餐，魯豫的食譜通常都是早餐一杯牛奶或酸奶，一條香蕉和一碗麥片，這樣就確保了營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，并且可以保證身體一天的新陳代謝功能。

她強(qiáng)調(diào)，早餐對于女人來說十分重要，只有身體的循環(huán)正常才會(huì)擁有自然的美麗。除此之外，她的食譜是在午餐晚餐的時(shí)候都不吃主食，在午餐晚餐的時(shí)候可以吃蔬果、雞、鴨、魚等肉類食物，但是她強(qiáng)調(diào)，主食，尤其是米飯，盡量就是不要碰。因?yàn)橹魇持泻械臒崃亢椭臼俏覀冸y以想象的，而且很難被身體消化和吸收，最終只能堆積在身體上形成贅肉。

劉詩詩——按摩瘦臉法
劉詩詩因?yàn)榕臄z《步步驚心》而開始爆紅，在《步步驚心》中因?yàn)樯陨缘腷aby face而讓觀眾覺得她猶如鄰家女孩般可愛，并且讓人我見猶憐。但是人們在最近湖南衛(wèi)視熱播的《軒轅劍》中發(fā)現(xiàn)，劉詩詩原來的baby face已經(jīng)一去不復(fù)返，她在《軒轅劍》中的纖細(xì)小臉讓她變得更加富有風(fēng)情，深受到各位觀眾的喜愛，而她這么快的瘦臉方法也不禁讓人感嘆萬分，那么她究竟是如何在短期內(nèi)就能輕松瘦出小臉來呢？

根據(jù)劉詩詩的介紹，她通常都是采用按摩的手法來消除臉上的水腫和多余脂肪。首先她先是將按摩霜均勻得涂抹在臉上，然后就順著由上往下的方向提拉著整個(gè)臉部凸出的肉肉，并且將這些肉肉向外推展開，每次這個(gè)按摩的手法都持續(xù)5秒鐘，每次都堅(jiān)持做1分鐘。她還指出，如果想既要達(dá)到瘦臉的目的，又想保持著臉部肌膚的光滑，可以用面膜取代按摩霜，這樣既可以瘦臉又可以保護(hù)肌膚，一舉兩得！

陳慧琳——運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合
已經(jīng)產(chǎn)兩子的陳慧琳再次出現(xiàn)在媒體的面前時(shí)，人們都開始大為驚嘆，陳慧琳的身材根本就不像是生過孩子，仍然如妙齡少女般擁有著性感苗條的身材。那她究竟是如何在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到曼妙的身材的？

根據(jù)陳慧琳自己的介紹，她之所以能夠快速地瘦身主要是將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來，讓這兩者充分發(fā)揮著減肥的效用。首先是網(wǎng)上已經(jīng)開始流傳著一份她快速瘦身的食譜，早餐有脫脂牛奶，蛋白和麥片，午餐有牛肉、魚湯等食物，以及晚餐有蒸肉餅、草莓等食物。

另外，陳慧琳自己介紹，飯后步行對于瘦身有非常明顯的功效，所以她每天都堅(jiān)持步行或者做適當(dāng)?shù)穆?。除此之外，她坦承，跳舞也同樣是產(chǎn)后快速減肥的一個(gè)有效方法。因?yàn)樘杩梢宰屓梭w的肌肉得到充分的鍛煉，讓脂肪在體內(nèi)快速地分解。因此。她為自己制定了一份健身時(shí)間表，每天都按照這個(gè)時(shí)間表來進(jìn)行步行和跳舞來消耗脂肪。

吳昕——瘦腿運(yùn)動(dòng)
吳昕在《快樂大本營》主持節(jié)目的時(shí)候曾經(jīng)常常被人調(diào)侃是“小粗腿”，但是如今再看《快樂大本營》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的小粗腿不見了，取而代之的是修長纖瘦的美腿。在短短的時(shí)間內(nèi)她是如何甩掉“小粗腿”的稱號。

吳昕自己坦承，雖然她是一個(gè)比較宅的女生，但是不管有多晚，多忙，她都會(huì)堅(jiān)持每天跳舞一個(gè)小時(shí)。她認(rèn)為，跳舞不但可以瘦腿，同時(shí)也可以幫助瘦身，此外，還可以讓身體變得更加柔軟，增添自身的魅力。

除此之外，她還提出，腿部的保養(yǎng)工作也是非常重要的。她通常在空閑的時(shí)間就會(huì)做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)，例如倒立等。在做完運(yùn)動(dòng)之后，吳昕認(rèn)為還應(yīng)該幫腿部涂上潤膚乳，讓雙腿的肌肉變得更加光滑。另外，吳昕還提出，走路的姿勢對于塑造腿形十分重要。在走路的時(shí)候，要保持著抬頭挺胸的姿勢，盡量讓腳跟著地，這樣才可以減少小腿肌肉的生長。

唐嫣——運(yùn)動(dòng)瘦身法
人們第一眼看到唐嫣的時(shí)候就會(huì)驚嘆她是一個(gè)身材苗條面孔漂亮的大美女。其實(shí)早在2004年，唐嫣就在由張藝謀導(dǎo)演的雅典奧運(yùn)會(huì)閉幕式中就被選為“奧運(yùn)寶貝”，而到如今，8年過去來，唐嫣的身材仍然毫無變化，依然維持著曼妙的身姿。在近期湖南衛(wèi)視熱播的《軒轅劍》當(dāng)中可以看出，她的美麗與劉詩詩相比也毫不遜色，而且，她的身材依然苗條依舊。那么，她究竟是如何一直都維持著這樣的苗條身材的？

唐嫣介紹，她苗條身材的維持主要是依靠運(yùn)動(dòng)。她是一個(gè)非常喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩，所以在她空閑的時(shí)候都會(huì)做運(yùn)動(dòng)來維持身材，并讓身體保持著健康的狀態(tài)。唐嫣介紹，她最喜歡做瑜伽，每個(gè)星期無論多忙，基本上都會(huì)保持著做3次左右。

她介紹說，練瑜伽可以讓身體的內(nèi)分泌變得正常且富有規(guī)律，并且可以調(diào)整著自己的生理和心理，減緩變老的速度。在這同時(shí)，她還強(qiáng)調(diào)，瑜伽必須是要長期堅(jiān)持的一種運(yùn)動(dòng)，短期瘦身的效果是不明顯的 。除了瑜伽之外，唐嫣還喜歡做健身操，她認(rèn)為通過健身操不但可以維持曼妙的身材，還可以調(diào)整自己的形體，讓自己變得更加優(yōu)雅。

徐若瑄——小鳥胃減肥法
徐若瑄，現(xiàn)年37歲，卻仍然擁有著魔鬼般性感的身材，而且仍然保持著光滑細(xì)膩的皮膚，因此在娛樂圈有一個(gè)“不老神話”的美稱。很多MM在屏幕上看到徐若瑄的身影的時(shí)候，都不禁發(fā)出聲聲的贊嘆。

徐若瑄究竟有什么方法可以在這么多年來始終維持著如同魔鬼般的身材呢？根據(jù)徐若瑄自己介紹，最重要的是讓自己的胃鍛煉成小鳥胃，這樣就可以減少進(jìn)食量，達(dá)到非常良好的瘦身功效。徐若瑄指出，要想鍛煉出小鳥胃，首先是靠冥想法來斷絕自己的食欲，想象自己就是一只小鳥，小小的胃，只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物就可以享受在天空翱翔的自由。

另外，就是在平常多吃大燕麥，因?yàn)榇笱帑溨泻胸S富的水溶性纖維，不但不會(huì)讓身體發(fā)胖，還可以維持身體能量的供給。徐若瑄還強(qiáng)調(diào)，在晚上的8點(diǎn)之后就絕對不要吃東西。她提出，如果想要吃淀粉或者肉類的食物，就一定要在中午前吃，其他的時(shí)間應(yīng)該要學(xué)會(huì)抗拒這類型的食物。

莫文蔚——固定游泳減肥法
莫文蔚她不僅是一位出名的影、視、歌多棲的女明星，而且還是從英國倫敦大學(xué)畢業(yè)的高材生，她的才華早已奠定了不可動(dòng)搖的地位。但是從她出道到現(xiàn)在，她仍然維持著如少女般火辣的身材。修長的雙腿筆直勻稱，成為很多MM追求的一個(gè)目標(biāo)。

莫文蔚究竟是怎樣維持著如此性感火辣的身材？根據(jù)莫文蔚自己的介紹，她減肥瘦身維持身材的方法很簡單，就是每天都固定要游泳。她說，游泳已經(jīng)成為她每天必做的一個(gè)功課。每次在游泳中都可以讓身體各部位得到充分的鍛煉，并且讓體內(nèi)的脂肪快速地消耗，這樣可以長期地維持著性感窈窕的身材。不用經(jīng)過艱難的節(jié)食過程也能同樣起到減肥瘦身的功效，這應(yīng)該是這個(gè)夏季最熱門的一種減肥秘訣。