消耗脂肪的小劑量運(yùn)動(dòng)
2.消耗脂肪的小劑量運(yùn)動(dòng):
有利于腰腹部的體育活動(dòng)可以每天多消耗250 千卡的熱量,幫助消除體內(nèi)多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),跳舞和跑步是最好的消脂運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以在一個(gè)星期內(nèi)就看到成果哦。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外,多做家務(wù),登樓梯而不用電梯,多步行少坐車,這比那些需要擠出時(shí)間安排的運(yùn)動(dòng)更現(xiàn)實(shí),更易做到,效果也更顯著。