女生必學(xué)經(jīng)期減肥法一周就變瘦!

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 編輯：christy

導(dǎo)讀：

不用花大筆錢買減肥藥，不用吃藥物的減肥法，靠的是女性生理期減肥法，一周瘦的1~2公斤，覺(jué)不是問(wèn)題。當(dāng)女人要變漂亮，真的要花很多功夫！

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期
分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期
月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期
月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期
以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 ?

在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。 ?

經(jīng)期來(lái)的1~7天(瘦身福利期)
這段時(shí)間的新陳代謝率較好，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會(huì)有體重增加的情形，增加的幅度約為1～3公斤。

經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)
這段時(shí)間是生理周期里的減肥黃金期。有人說(shuō)這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見(jiàn)不錯(cuò)的成效。但是就原理來(lái)說(shuō)，之所以在這段時(shí)間會(huì)有明顯成效，多半是因?yàn)樗鼘⒃谏砥陂g造成水分滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降1~2公斤。?

經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)
這個(gè)階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點(diǎn)像是愛(ài)玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點(diǎn)零食來(lái)充饑。 ?

經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)
這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會(huì)遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重些微上升的情形出現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候，我通常不會(huì)去量體重，因?yàn)闀?huì)嚇到我自己。

飲食特別注意事項(xiàng)
1.多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。?

例如多吃蕃茄　　
?？陕?tīng)到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說(shuō)法，是因?yàn)橐勒沾筠阉氖澄餇I(yíng)養(yǎng)成份，可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類，由于熱量低，當(dāng)然可當(dāng)作體重控制者的最佳點(diǎn)心，若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準(zhǔn)備的蔬菜來(lái)食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內(nèi)含豐富的蕃茄紅素（Lycopene），具有強(qiáng)力的抗氧化功能，可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。 ?